怎么才预防被传染流感

预防流感可通过接种疫苗、保持手部卫生、佩戴口罩、增强免疫力、避免接触传染源等方式实现。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有较强传染性。

1、接种疫苗

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。疫苗可刺激机体产生抗体，降低感染风险。建议高危人群如老年人、儿童、慢性病患者优先接种。疫苗保护期约6-8个月，需每年秋季重新接种。

2、保持手部卫生

用肥皂和流动水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液。流感病毒可通过接触传播，手部清洁能减少病毒经眼鼻口黏膜感染的机会。避免用手直接触摸公共物品后接触面部。

3、佩戴口罩

在流感高发期或人群密集场所佩戴医用外科口罩。口罩可阻挡含有病毒的飞沫传播，降低吸入病毒颗粒的概率。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻，并及时丢弃污染纸巾。

4、增强免疫力

保证充足睡眠，每日进行适度运动，摄入富含维生素C和蛋白质的食物。良好的免疫状态有助于机体抵抗病毒感染。可适量补充维生素D，但无须过量服用保健品。

5、避免接触传染源

流感流行期间减少前往密闭公共场所，与发热咳嗽者保持1米以上距离。病毒在感染者出现症状前1天至发病后5-7天均具传染性。开窗通风可降低密闭环境中的病毒浓度。

除上述措施外，流感季应注意每日监测体温，出现发热、咽痛等疑似症状时及时居家隔离。保持居室湿度在40%-60%，定期用含氯制剂擦拭门把手等高频接触物品表面。饮食上多饮水，食用新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激食物。若家庭成员感染，应分餐并单独使用餐具，患者衣物需用60℃以上热水清洗。慢性病患者可咨询医生是否需要预防性使用奥司他韦等抗病毒药物。