扭伤后怎么处理方法

扭伤后可通过休息制动、冷敷热敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。扭伤通常由外力作用、关节稳定性差、运动不当、肌肉疲劳、旧伤未愈等原因引起。

1、休息制动

扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。使用支具或绷带固定受伤关节，减少关节活动。急性期需严格制动，恢复期可逐渐进行轻度活动。严重扭伤需制动1-3周，轻微扭伤制动3-5天。

2、冷敷热敷

扭伤后48小时内使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。冷敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。48小时后改用热敷，促进血液循环，加速组织修复。热敷温度不宜过高，每次20-30分钟。

3、加压包扎

使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，压力均匀适中。包扎时从远端向近端缠绕，避免过紧影响血液循环。加压包扎能减少出血和肿胀，维持关节稳定。包扎时间一般为2-3天，肿胀消退后可拆除。

4、抬高患肢

将受伤肢体抬高至超过心脏水平，利用重力促进血液回流。抬高患肢能减轻肿胀和疼痛，建议在休息和睡眠时保持抬高姿势。急性期需持续抬高，肿胀明显减轻后可适当降低高度。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片。肿胀严重可使用七叶皂苷钠片、迈之灵片等改善微循环药物。外用药可选择双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏。药物使用需严格遵循医嘱，避免自行用药。

扭伤恢复期间应避免剧烈运动和负重，饮食上可增加蛋白质和维生素C摄入促进组织修复。适当进行关节活动度训练和肌肉力量练习，预防关节僵硬和肌肉萎缩。若肿胀疼痛持续加重或出现关节畸形、活动受限等情况，应及时就医排除骨折或韧带严重损伤。恢复后期可逐步进行平衡训练和本体感觉训练，降低再次扭伤风险。