脚踝扭伤的处理方法
61695次浏览
脚踝扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。脚踝扭伤通常由运动损伤、行走不稳、外力撞击、关节松弛、旧伤未愈等原因引起。
1、休息制动
脚踝扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。急性期需严格卧床休息，减少患肢负重，必要时使用拐杖辅助行走。轻度扭伤通常需要1-3天制动，严重扭伤可能需要1-2周。制动期间可进行脚趾活动促进血液循环。
2、冷敷处理
扭伤后48小时内应采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。冷敷能收缩血管减轻肿胀，缓解疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹防止冻伤。急性期过后可改用热敷促进恢复。
3、加压包扎
使用弹性绷带对脚踝进行加压包扎，应从足部向小腿方向缠绕，压力均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，过松则无法起到固定作用。夜间休息时可解除包扎，白天活动时需重新包扎保护。
4、抬高患肢
休息时应将患肢抬高超过心脏水平，可利用枕头垫高。抬高患肢有助于促进静脉回流，减轻组织水肿。建议每天抬高患肢3-4次，每次持续30分钟以上，肿胀明显时可延长抬高时间。
5、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。外用药可选择双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等。严重扭伤可能需使用支具或石膏固定2-3周。
脚踝扭伤恢复期间应避免剧烈运动，循序渐进进行康复训练。初期可进行脚踝绕环、抗阻训练等，后期逐渐增加平衡训练。饮食上可多摄入富含蛋白质和维生素C的食物促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉、猕猴桃等。如肿胀疼痛持续加重或出现皮肤青紫、关节变形等情况，应及时就医排除骨折可能。
相关推荐
01:36
挫伤后怎么消肿止痛
挫伤是一种常见的运动损伤，通常会出现局部疼痛、肿胀等不适症状。此时，患者可以通过停止活动、局部冰敷、遵医嘱使用伤科灵喷雾剂等方法来消肿止痛。一旦出现挫伤的情况，患者应及时停止当前活动，并及时休息，避免加重挫伤的症状。同时，在挫伤后的48小时内，可以使用冰袋、冰毛巾等进行局部冷敷，能够刺激血管收缩，从而消肿止痛。另外，还可以在医生的指导下使用伤科灵喷雾剂来进行治疗。伤科灵喷雾剂源自苗药配方，，具有清热凉血、活血化瘀、消肿止痛的功效，有助于促进局部瘀血的吸收和消散，缓解挫伤引起的不适症状。且该药物成分不含激素，对皮肤的刺激性较小，使用安全性高。该药物使用方便，直接将喷头对受伤部位，并按压喷头顶部，使药液均匀地喷洒在创面上即可，不用揉开，且双手无需直接接触患处，能够有效减少感染风险。另外，除了外用伤科灵喷雾剂，患者也可以在医生的指导下根据自身病情联合使用活血止痛片、三七片等药物。
01:56
肌肉拉伤多久才能恢复正常
在进行爬山、打网球、骑行等户外运动前如果没有热身，或者重复同一动作、剧烈运动，可能会导致肌肉纤维、肌腱因过度拉伸或突然收缩而撕裂，出现疼痛、肿胀、肌肉痉挛等症状，具体恢复时间因人而异。如果是轻度肌肉拉伤、患者体质比较好，又护理得当，恢复比较快，一般2周左右能恢复正常；如果是中重度肌肉拉伤、患者体质比较差，又不注意护理，恢复比较慢，可能需要4周甚至4周以上的时间才能恢复正常。发生肌肉拉伤后，患者应立即停下当前动作，避免患处再活动。此外，患者可以在医生指导下使用伤科灵喷雾剂，可加快肌肉拉伤的恢复速度。伤科灵喷雾剂源自苗药配方，属于天然中药制剂，，具有清热凉血、活血化瘀、消肿止痛的功效，常用于软组织损伤，尤其适用于户外运动时出现的扭伤、拉伤、挫伤等，能够有效缓解局部疼痛、肿胀等症状。该药物可以快速渗透至皮肤表层并作用于患处，见效快，效果显著，用药过程也方便，直接喷于患处即可，不需要用双手接触伤口，可以减少感染的风险。
01:50
脚扭伤肿了怎么快速消肿
脚扭伤多因行走时不慎滑倒、跑步急转、上下楼梯踩空等情况引起的，容易导致韧带、肌肉、肌腱等软组织拉伤，使局部血管破裂、出血，进而引发肿胀，一般可以通过冷敷、正确用药等方式进行消肿。如果患处皮肤没有破损，患者可以用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，能使局部血管收缩，从而减轻肿胀，但注意不要让冰袋直接接触皮肤，避免冻伤。药物方面，可以选择伤科灵喷雾剂，该药具有清热凉血、活血化瘀、消肿止痛的功效，主要用于软组织损伤，是纯中药制剂，不含激素，安全性高，药物成分可以迅速渗透皮肤作用于患处，缩短疼痛时间，减少肿胀、疼痛等症状，加速组织修复。而且该药物是喷雾剂，使用方便，直接将药物均匀喷洒在患处即可，双手无需直接接触伤口，减少伤口感染的风险。脚扭伤的患者除了使用伤科灵喷雾剂，还可遵医嘱将该药物与三七片、活血止痛片等药物联用，都具有消肿止痛的功效。需注意，脚扭伤后，应立即停止活动，保持患处制动，避免受伤部位进一步受损，休养期间也应注意患处护理。
02:41
扭伤脚肿了怎么消肿最快止疼
脚扭伤后要立即停止行走等用脚动作，并将下肢尽量抬高，减少血液回流从而减轻疼痛感。之后在扭伤后的48小时内使用冰敷患处的方式止痛，24小时后可以使用活血化瘀类的药物如消肿止痛酊，加快肿胀的恢复，减轻疼痛。
脚肿了快速消肿办法
脚肿了有什么表现脚肿了通常最直观的表现就是脚变大了，这时候鞋袜穿着都费劲，而且袜口通常会勒出一道比较明显的印。某些病人用手可能会按出一个坑，这时候称为凹陷性水肿，同时患者还有疼痛，肿胀等等表现。为什么会脚肿脚肿的原因有非常多的种类，大体上可以分为几大类。第一大类是由于血管性的，因为下肢的血液循环不畅造成了脚肿；另外还有一些全身性的疾病，比如说心脏病，肾病造成了体内的水钠潴留，造成了局部的肿胀；还有代谢性疾病，也可以造成脚肿。所以脚肿的原因有非常多的种类，需要到专科医院，寻求专科的检查与治疗。脚肿可以按摩吗脚肿需要针对病因才能进行处理，大多数脚肿来源于全身的疾病，通常不能按摩，有一些局部的造成的损伤引起的脚肿，可以采用按摩治疗。脚肿吃什么药脚肿的原因有非常多的种类，所以并没有一种特效药可以治疗，要针对病因，才能明确吃哪种药，吃什么方面的药合适。通常来说，如果全身水钠潴留引起的脚肿，可以吃一些利尿药；如果是由于局部损伤造成的肿胀，可以采用非甾体类药的治疗，都可以起到明显的疗效。因此，要针对病因才能取得最好的药效。脚肿的偏方对于脚肿的患者来说，最简单的治疗就是抬高患肢，通过抬高患肢让脚超过心脏，促进脚部的血液回流，可以在一定程度上缓解脚部肿胀的症状，另外，需要通过正规的医院明确病因，才能进行针对性的治疗。脚肿怎么办如果发生脚肿了，可以通过一些简单的操作，使肿胀快速的消退。首先要抬高患肢，让肢体高于心脏的平面，可以采用一个软枕，垫在膝盖以及足部的下方，膝盖抬高了以后，静脉就会促进回流，另外可以采用踝泵运动，促进肌肉进一步的收缩，挤压静脉的血液往回流。让踝关节背伸往头部，屈曲最大的屈曲度，坚持5秒钟，然后放松再进行相反的跖屈，向尾端坚持5秒钟，通过反复的运动，可以促使血液循环的加快，促进静脉的回流，消除肿胀。
脚崴了侧面脚筋疼是什么原因
脚崴了侧面脚筋疼，往往发生了脚踝前外侧距腓前韧带的损伤，这根韧带应该是踝关节外侧非常重要的，稳定关节的韧带结构，一旦损伤了，断端就会有渗出皮下淤血、肿胀，刺激局部的末梢神经，就会出现侧面脚尖的疼痛不适，在扭脚的时候，一般脚踝是向内侧扭转，外踝侧的距腓前韧带，受到瞬间的有牵拉的暴力，更容易发生损伤，这种损伤可能是部分撕裂，甚至是完全的撕裂。一般可以根据踝关节肿胀疼痛的程度，大体来判断韧带损伤的程度，如果这种肿胀还有疼痛比较轻，就单纯略微肿胀，按压疼痛也不是特别严重，那说明韧带损伤不会太重，就可以单纯的给与冰敷限制活动，用弹力绷带八字固定，然后休养3周就可以了。如果要脚踝的外侧出现鹌鹑蛋大小的肿胀，疼痛也比较明显，那就说明韧带损伤比较严重了，甚至可能会有骨折的可能性，这个时候就需要拍摄踝关节X线片，明确有没有骨折、骨裂的可能。如果没有骨折，那就说明可能就单纯的距腓前韧带的损伤，但是这种韧带的损伤比较严重，有可能是完全的断裂。这种断裂就需要进行比较坚强的固定，就需要进行石膏固定或治愈的制动。因为如果不重视，百分之二三十的踝关节扭伤，会出现后遗症，比如慢性肿胀、疼痛，尤其韧带在损伤之后，会导致踝关节的慢性不稳定，这个时候还是建议大家做踝关节核磁共振的检查，来明确韧带损伤的程度以及有没有隐匿性的软骨损伤。一旦韧带完全断裂会影响到踝关节的稳定性，可能需要做韧带重建的手术，改善甚至恢复踝关节的功能。
脚崴了脚踝肿了如何消肿
脚崴了之后，踝关节周围的韧带，或关节囊这些软组织就会发生不同程度的撕裂，严重时会出现脚踝部位的撕脱、骨折，断端会出血、渗出，导致踝关节脚踝周围的肿胀和疼痛，因此，要尽早的对患肢进行有效的冰敷，冰敷可以使破裂的毛细血管收缩，从而减少脚踝的肿胀和疼痛。一般用冰袋或者冰水混合物覆盖于脚踝肿胀疼痛的部位，一定要注意的是，在冰袋与皮肤之间，一定要放一块薄毛巾作为衬垫，预防皮肤冻伤。一般每次冰敷的时间，控制在20-30分钟就可以，一天2-3次就可以了。另外，可以口服一些促进静脉回流，促进消肿的西药，比如像迈之灵、消脱止这些药物，同时也可以口服一些活血化瘀的中成药，像芪苈强心胶囊、活血止痛胶囊等，一般吃两周就可以了。在一个月之内需要好好的休息，停止各种的运动，避免过度行走、负重。同时要及时地抬高患肢，促进血液循环，避免脚踝进一步的肿胀。晚上睡觉的时候，也可以将患肢抬高30°左右，这样就可以尽快地消肿。如果脚踝肿胀不重，说明韧带损伤不重，可以单纯地使用弹力绷带进行加压包扎、固定就可以了。如果脚踝肿胀疼痛特别明显，就需要拍片，明确有没有撕脱、骨折或者说韧带的撕裂。如果有骨折或者韧带撕裂，就说明损伤非常严重，需要进行有效的制动，可以给病人打石膏，或者用踝关节支具进行制动，这样制动好了之后，韧带或骨折就可以得到非常好的愈合，尽量避免残留后遗症。
02:32
踝部扭伤怎么治
踝部扭伤后如果疼痛不严重可以自行使用冰敷治疗，如果疼痛严重需要及时到医院去进行检查后选择服用服用药物治疗。踝部扭伤后如果出现肿胀、疼痛很厉害，伴随关节活动障碍，不能负重，一定要及时到医院就诊。如果在家中出现崴脚的情况，可以采取冷敷的办法，用干毛巾包裹之后用冰袋进行冷敷，切忌直接用冰水浸泡，注意不要自行进行按摩。进一步还要排除有没有骨折的情况，所以要到就近医院进行进一步的检查，拍摄x光片，24小时之后，可以用一些消肿的、止痛的药物进行治疗。比如活血化瘀的药物、非甾体的镇痛药。适当的制动和合理休息可以促进踝部损伤进一步的恢复。
踝关节扭伤可以敷药吗
踝关节肿胀一般72小时以内不建议敷药。72小时以内主要是以加压包扎、冰敷、抬高患肢为主。72小时过后，局部基本上不会再出现出血的情况，也就是说72小时以后肿胀基本上不会加重。根据患者自身的皮肤、体质的情况，还有病人自身的身体状况来决定是否要敷药，因为敷药最大的危害就是皮肤过敏。一些病人在骨突的部位敷药后起水疱，导致全层的皮肤坏死，这个时要立即停止敷药。
踝关节韧带损伤怎么治疗
在临床上病人经常会出现踝关节韧带损伤，主要是由于直接外力或者间接外力造成的。发生踝关节韧带损伤后，首先要嘱咐病人卧床休息，抬高患肢，在受伤24小时内给予踝关节冷敷处理，超过24小时以后可以进行热敷处理。外敷活血化瘀的膏药或者配合理疗仪烤电，以加速局部的血液循环，还可以进行针刺、艾灸、穴位中药离子透入等物理疗法。如果病人疼痛较重，可以口服非甾体的抗炎药物，比如塞来昔布，以缓解疼痛。一般经过正确治疗后，一周左右伤情会逐渐得到恢复。出现踝关节韧带损伤后，病人最好及时到医院就诊，医生明确诊断后再采取对症治疗，才能够使踝关节韧带损伤尽快得到恢复。如果踝关节韧带损伤后没有得到良好的修复，可能出现韧带松弛，导致踝关节反复扭伤，严重时可能导致踝关节骨折，因此踝关节韧带损伤需积极治疗。
脚扭伤了怎么治疗效果最好
脚扭伤之后，局部会出现红肿、疼痛等症状。患者首先可对脚部进行冷敷，24小时之后进行热敷，帮助缓解症状。还可以选择针刺拔罐、口服中药以及外贴膏药等方式治疗，同时配合日常的保养，可促进患处的恢复。
为你推荐
科普文章
短视频
科普文章
短视频
热门问题
专家答疑
生活问答
- 1 踝部扭伤可以按摩吗
- 2 踝部扭伤可以运动吗
- 3 踝部扭伤的症状
- 4 踝部扭伤怎么办
- 5 踝部扭伤如何治疗
- 6 踝部扭伤治疗方法有哪些
- 7 踝部扭伤应该如何治疗
- 8 踝部扭伤治疗方法
健康资讯
更多>-
2025-09-17
-
2025-09-17
-
2025-07-23
-
2025-02-01
