产后蹲起膝盖疼是怎么回事

产后蹲起膝盖疼可能与缺钙、韧带松弛、膝关节损伤、骨关节炎、滑膜炎等因素有关，可通过补钙、康复训练、药物治疗等方式缓解。

1、缺钙

妊娠期及哺乳期钙需求增加，若未及时补充可能导致骨密度下降。表现为膝盖酸软无力，久坐站起时疼痛明显。建议增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，遵医嘱使用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。

2、韧带松弛

孕期松弛素分泌导致关节稳定性下降，产后肌肉力量未恢复时易引发膝盖代偿性疼痛。常伴随上下楼梯困难，可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练改善。

3、膝关节损伤

分娩时特殊体位或产后抱婴姿势不当可能造成半月板磨损、髌骨轨迹异常。疼痛多集中于膝盖前侧，下蹲时有弹响感。需避免负重活动，配合超声波等物理治疗。

4、骨关节炎

妊娠期体重增长加速关节退化，表现为晨僵、活动后疼痛减轻。可局部外用双氯芬酸钠凝胶，严重时需关节腔注射玻璃酸钠。

5、滑膜炎

产后免疫力变化可能诱发滑膜炎症，膝盖肿胀发热伴积液。需限制活动，遵医嘱服用塞来昔布胶囊配合滑膜切除术治疗。

建议哺乳期女性每日补充1000-1200毫克钙元素，抱婴时保持脊柱中立位避免单侧负重，选择低冲击运动如游泳或瑜伽逐步恢复肌力。若疼痛持续2周以上或出现关节变形、夜间痛醒等情况，应及时至骨科或风湿免疫科就诊，通过X光、MRI等检查明确病因。日常可热敷膝盖15-20分钟促进血液循环，但急性肿胀期应改为冰敷。