头发掉是怎么回事

头发掉可能由遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调、头皮疾病等原因引起，可通过调整饮食、缓解压力、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。

1、遗传因素

雄激素性脱发与遗传密切相关，表现为发际线后移或头顶毛发稀疏。这类脱发通常从青春期后开始缓慢进展，男性多见但女性也可能发生。治疗需长期使用米诺地尔酊或非那雄胺片，严重者可考虑毛发移植。日常应避免过度拉扯头发，减少高温烫发染发频率。

2、精神压力

长期焦虑紧张会导致休止期脱发，表现为洗头时大量脱发但无局部秃斑。压力会使毛囊提前进入休止期，通常在压力事件后2-3个月出现脱发。可通过正念冥想缓解，配合使用养血生发胶囊，多数人在6-12个月内自行恢复。保持规律作息有助于改善症状。

3、营养不良

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会造成弥漫性脱发，发质变细软易断。节食减肥、胃肠吸收不良是常见诱因。需增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜摄入，必要时补充硫酸亚铁片。素食者应注意搭配豆制品和坚果，保证每日蛋白质摄入量。

4、内分泌失调

产后脱发、更年期脱发均与激素水平波动相关，甲状腺功能异常也会导致脱发。这类脱发多表现为整体发量减少，可能伴随皮肤干燥或油腻。需检测性激素和甲状腺功能，甲减患者需口服左甲状腺素钠片，产后脱发通常会在激素稳定后自愈。

5、头皮疾病

脂溢性皮炎、头癣等会引起局部脱发，常伴有头皮屑增多或红肿。真菌感染需使用酮康唑洗剂，银屑病需外用卡泊三醇搽剂。日常应选用温和洗发水，避免抓挠头皮。若出现硬币状秃斑需警惕斑秃，可局部注射复方倍他米松注射液治疗。

建议每日梳头按摩头皮促进血液循环，选择宽齿木梳减少拉扯。洗头水温控制在38℃以下，每周洗发2-3次为宜。饮食注意补充富含维生素B族的全谷物、优质蛋白的鱼虾蛋奶。若脱发量持续超过100根/日或出现斑块状脱发，应及时到皮肤科就诊排查病因。避免频繁烫染头发，外出时做好防晒保护头皮。