高血压注意什么事项和饮食
高血压患者需要注意坚持规律用药、定期监测血压、保持健康生活方式，饮食上应遵循低盐、低脂、低糖原则，控制总热量摄入，并适当补充钾、钙等营养素。
一、规律用药
高血压患者需要遵医嘱长期规律服用降压药物，不可自行停药或调整剂量。常用降压药物包括硝苯地平控释片、培哚普利叔丁胺片、氯沙坦钾片等，这些药物通过不同机制帮助控制血压。突然中断用药可能导致血压反弹，增加心脑血管意外风险。若出现药物不良反应，应及时与医生沟通调整方案，不可擅自更换药物。
二、血压监测
每日定时测量并记录血压数值，有助于掌握血压波动规律。建议选择固定时间测量，测量前需静坐休息数分钟，避免饮酒、咖啡或剧烈运动后立即测量。发现血压持续偏高或出现头晕、心悸等症状时，应及时就医。家庭自备电子血压计需定期校准，确保测量准确性。
三、生活方式
保持规律作息和充足睡眠，避免长期精神紧张。适当进行有氧运动如快走、太极拳等，每周坚持数天。戒烟限酒非常重要，烟草中的尼古丁会导致血管收缩，酒精则会干扰降压药效果。控制体重在合理范围，避免腹型肥胖加重心血管负担。
四、饮食控制
严格控制钠盐摄入，每日食盐量不超过数克。多选用新鲜蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。烹饪时选用植物油，避免动物脂肪和反式脂肪酸。适量摄入富含优质蛋白的鱼类、豆制品，少吃红肉和加工肉制品。
五、营养补充
适当增加富含钾元素的食物如香蕉、土豆等，有助于钠盐排泄。补充钙质可选用低脂乳制品、深绿色蔬菜。镁元素丰富的坚果、粗粮也有助血管舒张。注意营养素补充需在医生指导下进行，避免过量摄入。
高血压患者除严格遵循医嘱外，日常应保持心态平和，避免情绪剧烈波动。饮食上注意定时定量，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。建立个人健康档案，定期记录血压、体重等指标变化。外出就餐时主动要求少盐少油，避免摄入过多隐形钠盐。季节更替时需加强血压监测，气温变化可能影响血压稳定性。若出现持续头痛、视物模糊等症状，应立即就医检查。
