正常心率标准范围是多少

正常心率标准范围是60-100次/分钟，静息状态下心率低于60次/分钟称为心动过缓，超过100次/分钟称为心动过速。

心率是指心脏每分钟跳动的次数，健康成年人在安静状态下的心率通常维持在60-100次/分钟。长期进行高强度耐力训练的运动员或体力劳动者，静息心率可能低于60次/分钟，这属于生理性心动过缓。婴幼儿心率较快，新生儿可达120-140次/分钟，随年龄增长逐渐接近成人水平。测量心率时应处于安静状态，避免运动、情绪激动或饮用含咖啡因饮料后立即测量，这些因素可能导致暂时性心率增快。发热、贫血、甲状腺功能亢进等病理状态会引起持续性心动过速，而甲状腺功能减退、高钾血症等可能导致心动过缓。使用电子血压计或手指触摸桡动脉计数1分钟，是常见的家庭自测心率方法。

保持规律作息、适度运动、控制体重有助于维持正常心率，避免过量摄入咖啡因和酒精。若反复出现心悸、头晕伴心率异常，或静息心率持续低于50次/分钟、超过100次/分钟，建议进行24小时动态心电图监测。高血压或冠心病患者需特别注意心率变化，遵医嘱定期监测。日常可通过深呼吸练习、瑜伽等放松训练帮助稳定心率，突发严重心律不齐时应立即就医。