脚踝扭伤要休息多久

脚踝扭伤一般需要休息7-14天，具体时间与损伤程度和恢复情况有关。

轻度脚踝扭伤通常表现为局部肿胀和轻微疼痛，关节活动受限不明显，这类情况建议休息7-10天。中度扭伤可能伴随韧带部分撕裂，肿胀和疼痛较明显，关节稳定性下降，需要休息10-14天。恢复期间应避免负重活动，可通过弹性绷带或护踝固定减少关节压力。急性期48小时内可冰敷缓解肿胀，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。抬高患肢有助于促进静脉回流，减轻组织水肿。恢复后期可在无痛范围内进行踝泵运动和足趾抓握练习，逐步恢复关节活动度。

建议穿硬底鞋或使用拐杖辅助行走，避免二次损伤。若14天后仍存在持续性疼痛、关节不稳或无法承重，需及时就医排除骨折或韧带完全断裂。康复期间可适当补充蛋白质和维生素C，促进结缔组织修复。