脚踝扭伤一周还肿怎么办

脚踝扭伤一周还肿可通过休息制动、冷敷热敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚踝扭伤后肿胀通常由软组织损伤、炎症反应、血液循环不畅、韧带撕裂、骨折等原因引起。

一、休息制动

脚踝扭伤后需要立即停止活动，避免患肢承重，防止加重软组织损伤。使用拐杖辅助行走可以减少脚踝受力，建议选择平底支撑性良好的鞋子，休息时间持续1-2周。若肿胀伴随持续疼痛需及时就医。

二、冷敷热敷

急性期24-48小时内采用冰袋冷敷，每次15分钟每日3-5次，有助于收缩血管减轻肿胀。后期改用热敷促进局部血液循环，可使用温热毛巾每日敷3次，注意防止皮肤冻伤或烫伤。

三、加压包扎

使用弹性绷带从脚趾向小腿方向缠绕，施加均匀压力限制组织液渗出。包扎时需保持脚踝功能位，松紧度以不影响远端血运为宜，夜间睡眠时可适当放松。配合足踝支具固定能增强稳定性。

四、抬高患肢

坐卧时将受伤脚踝垫高至心脏水平以上，利用重力促进静脉回流。可使用软枕支撑小腿下段，每日抬高累计不少于3小时，睡眠时持续抬高效果更佳。注意避免腘窝受压影响血液循环。

五、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部涂抹，可缓解软组织炎症。口服布洛芬缓释胶囊能减轻疼痛反应，地奥司明片可改善毛细血管通透性。若确认韧带撕裂可考虑氟比洛芬巴布膏外用，合并骨折需联合伤科接骨片。

脚踝扭伤后应注意循序渐进恢复活动，初期避免跑跳等剧烈运动，饮食中增加蛋白质和维生素C摄入促进组织修复，穿戴高帮鞋提供踝部支撑，若肿胀持续两周未缓解或出现皮肤青紫需复查核磁共振排除韧带完全断裂可能。