患有跟腱炎能否运动

跟腱炎患者能否运动需根据病情严重程度决定，急性期应禁止运动，慢性期可适度进行低冲击运动。

跟腱炎急性发作期通常伴随明显疼痛、肿胀和局部发热，此时强行运动会加重炎症反应，导致跟腱纤维进一步损伤。典型表现为晨起或久坐后第一步疼痛加剧，触摸跟腱有硬结感。这个阶段需要严格制动休息，配合冰敷和抬高患肢，必要时使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解症状。物理治疗如超声波和冲击波治疗可促进局部血液循环。

进入慢性期后，当疼痛减轻至可耐受范围且无肿胀时，可逐步恢复运动。推荐选择对跟腱负荷较小的运动方式，如游泳、骑自行车等水中或非负重运动，避免跳跃、急停变向等动作。运动前需充分热身10-15分钟，重点进行小腿三头肌拉伸，运动后立即冰敷跟腱部位。可穿戴带有跟腱垫的运动鞋减轻张力，运动强度控制在无痛范围内，单次持续时间不超过30分钟。

跟腱炎患者运动康复需遵循渐进原则，从被动关节活动过渡到抗阻训练。初期可进行坐姿提踵训练，后期增加台阶边缘离心训练。若运动后出现持续超过2小时的疼痛或次日晨起僵硬感加重，应立即减少运动量。合并跟腱钙化或部分撕裂的患者，应在康复医师指导下制定个性化运动方案，必要时考虑体外冲击波或富血小板血浆注射治疗促进组织修复。