跟腱炎吃什么食物好

跟腱炎患者可以适量吃富含优质蛋白、维生素C、抗炎成分的食物，如鸡蛋、西蓝花、深海鱼等，有助于促进组织修复和缓解炎症。

一、食物

1、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白和卵磷脂，能够帮助跟腱组织修复。蛋白质是构成肌腱的重要成分，适量摄入可加速损伤恢复。建议选择水煮或蒸蛋方式，避免油炸加重炎症反应。

2、西蓝花

西蓝花富含维生素C和萝卜硫素，具有抗氧化和抗炎作用。维生素C能促进胶原蛋白合成，增强跟腱韧性。烹饪时建议快速焯水以保留营养，每周食用3-4次为宜。

3、深海鱼

三文鱼、鲭鱼等深海鱼含Omega-3脂肪酸，可抑制炎症因子释放。每周食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸或烤制方式最佳。注意避免与高嘌呤食物同食。

4、樱桃

樱桃中的花青素能减轻肌腱炎症反应，缓解疼痛症状。新鲜樱桃每日可食用15-20颗，或选择无糖樱桃汁200毫升。胃肠敏感者应避免空腹食用。

5、杏仁

杏仁含有维生素E和镁元素，有助于改善局部血液循环和肌肉松弛。每日建议摄入10-15粒原味杏仁，咀嚼充分以利吸收。对坚果过敏者应禁用。

二、药物

1、塞来昔布胶囊

适用于跟腱炎引起的急性疼痛和肿胀，通过抑制前列腺素合成发挥抗炎作用。需在医生指导下使用，避免与其他非甾体抗炎药联用。

2、硫酸氨基葡萄糖胶囊

可促进肌腱基质修复，改善跟腱弹性。通常需要连续服用4-12周见效。肾功能不全者需调整剂量，用药期间注意监测肝功能。

3、地奥司明片

能增强静脉张力，缓解跟腱周围水肿。常见剂型为500毫克片剂，服用时需配合充足饮水。孕妇及哺乳期妇女慎用。

4、氟比洛芬凝胶贴膏

用于局部消炎镇痛，可直接贴敷于跟腱疼痛部位。每日更换一次，连续使用不超过2周。皮肤破损处禁止使用。

5、迈之灵片

含马栗提取物，可改善微循环障碍导致的跟腱慢性炎症。建议餐后服用以减少胃肠刺激，服药期间避免饮酒。

跟腱炎患者需控制体重减轻足部负荷，避免剧烈跑跳运动。选择鞋跟2-3厘米的软底鞋，运动前后充分拉伸跟腱。急性期可冰敷15分钟缓解肿痛，恢复期建议进行提踵训练增强肌腱强度。若疼痛持续超过2周或出现行走困难，应及时至骨科或运动医学科就诊。