半月板损伤是哪个地方疼呢

半月板损伤通常表现为膝关节内侧或外侧疼痛，具体位置取决于损伤的半月板部位。疼痛可能由膝关节扭转、负重活动诱发，常伴随关节弹响、交锁等症状。

内侧半月板损伤多引起膝关节内侧间隙疼痛，尤其在屈膝或下蹲时加重。疼痛可能放射至小腿内侧，部分患者会感到关节深处钝痛或刺痛。外侧半月板损伤则以外侧关节间隙疼痛为主，上下楼梯或跑步时症状明显。若损伤涉及半月板前角，疼痛多位于髌骨下方；后角损伤时，腘窝处可能出现胀痛。急性期可能伴随局部肿胀和皮温升高。

慢性半月板损伤的疼痛特点为间歇性发作，长时间行走或运动后加重。部分患者会出现特定体位疼痛，如盘腿坐时外侧疼痛提示外侧半月板损伤。严重撕裂可能导致关节交锁，即膝关节突然卡住无法伸直，需手法解锁。少数情况下，疼痛可能向大腿或小腿放射，易与腰椎疾病混淆。

半月板损伤后应避免跑跳、深蹲等加重膝关节负荷的动作，急性期可使用拐杖减轻负重。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动维持肌力，运动时佩戴护膝增强关节稳定性。日常注意控制体重，补充富含钙质和胶原蛋白的食物如牛奶、鱼皮等，有助于软骨修复。若疼痛持续超过两周或出现关节交锁，需及时至骨科或运动医学科就诊。