甲减如何注意饮食

甲减患者饮食需注意均衡营养，适当增加碘与优质蛋白摄入，限制高胆固醇食物，并补充维生素与膳食纤维。甲减即甲状腺功能减退症，患者应保持饮食规律，避免过度节食或暴饮暴食。

一、增加碘摄入

甲减患者可适量食用加碘盐、海带或紫菜等富含碘的食物。碘是合成甲状腺激素的关键原料，缺乏可能加重病情。但碘摄入并非越多越好，过量可能诱发甲状腺功能异常。建议通过日常饮食补充，无须刻意服用碘补充剂。

二、补充优质蛋白

甲减患者宜选择鸡蛋、鱼肉或瘦肉等优质蛋白来源。蛋白质能帮助维持肌肉功能，促进机体代谢恢复。甲减可能导致肌肉无力与代谢减缓，充足蛋白摄入有助于改善体力。每日适量摄取，避免油炸或高脂烹饪方式。

三、限制高胆固醇食物

患者应减少动物内脏、肥肉或蛋黄等高胆固醇食物的摄入量。甲减常伴随血脂代谢紊乱，过量胆固醇易加重心血管负担。烹调时多用蒸煮方法，控制油脂使用量。

四、增加维生素摄入

甲减患者可多吃新鲜蔬菜水果如西蓝花、柑橘或胡萝卜，补充维生素与膳食纤维。维生素缺乏可能影响免疫功能，而膳食纤维可缓解甲减常见的便秘症状。注意清洗彻底，避免生食可能带来的感染风险。

五、避免致甲状腺肿物质

甲减患者须限制卷心菜、萝卜或木薯等含致甲状腺肿物质的食物。这些物质可能干扰甲状腺激素合成，尤其当碘摄入不足时影响更显著。建议将此类食物充分加热煮熟，破坏其活性成分。

甲减患者除饮食调整外，还需保持适度运动如散步或瑜伽，帮助提升代谢水平。规律作息与情绪管理同样重要，长期压力可能加重症状。烹饪时选择植物油代替动物油，采用低盐清淡口味。定期复查甲状腺功能，根据医生建议调整饮食方案。避免吸烟饮酒等不良习惯，注意气候变化时保暖防寒。若出现体重骤增或乏力加重等情况，应及时就医评估。