脚崴了不严重一般多久能好

脚崴了不严重一般需要7-14天恢复。踝关节扭伤的恢复时间与损伤程度、个人体质及护理措施有关。

踝关节轻度扭伤通常表现为局部肿胀、轻微疼痛，但关节稳定性良好，无韧带撕裂或骨折。此时损伤局限于软组织，恢复较快。伤后24-48小时内应遵循RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。急性期过后可逐步恢复活动，5-7天后肿胀明显消退，10-14天基本恢复正常行走功能。恢复期间建议穿戴护踝提供支撑，避免二次损伤。

若扭伤后出现持续剧烈疼痛、无法承重或关节明显不稳定，可能提示韧带严重损伤或隐匿性骨折，需及时就医排查。此类情况恢复周期可能延长至3-6周，甚至需要支具固定或康复训练。日常生活中应注意选择防滑鞋具，运动前充分热身，行走时避开不平整路面，有助于预防踝关节扭伤。恢复期可适当补充富含蛋白质和维生素C的食物，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，促进软组织修复。