脚崴了一般多久能好

脚崴了一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、护理措施等因素相关。

脚踝扭伤后恢复时间主要分为三个阶段。轻度扭伤通常表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动基本正常，这类损伤恢复较快，一般需要7-14天。中度扭伤会出现明显肿胀、淤血和活动受限，可能需要14-21天才能恢复。重度扭伤伴随韧带撕裂或骨折时，恢复期可能延长至21-30天甚至更久。恢复期间建议遵循RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。早期避免负重活动，后期可逐步进行康复训练。疼痛缓解后，可尝试踝关节屈伸练习帮助恢复功能。穿戴护踝或弹性绷带能提供额外支撑。若肿胀持续加重或无法承重，应及时就医排除骨折可能。

脚踝扭伤后应注意休息，避免过早活动导致二次损伤。恢复期间可适当补充富含蛋白质和维生素C的食物促进组织修复。保持患肢抬高有助于减轻肿胀，睡眠时可在脚下垫枕头。康复训练应循序渐进，从被动活动过渡到主动运动。若恢复过程中出现持续疼痛、关节不稳等症状，建议及时复查。平时运动前做好热身，选择合适鞋具能有效预防踝关节扭伤。