脚崴了一般多久能好

脚崴了一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、护理措施等因素有关。

脚踝扭伤后恢复时间主要取决于韧带损伤程度。轻度扭伤表现为局部轻微肿胀和压痛，通常7-14天可恢复，期间建议减少负重活动，48小时内冷敷可减轻肿胀。中度扭伤伴随明显淤青和活动受限，需2-3周恢复，使用弹性绷带固定并抬高患肢有助于消肿。重度扭伤可能出现韧带撕裂，恢复需3-4周甚至更久，此时需就医排除骨折，医生可能建议佩戴护踝支具。无论哪种程度，康复训练都应在疼痛缓解后逐步开始，从脚趾抓毛巾等简单动作过渡到平衡训练。恢复期间避免过早剧烈运动，防止形成习惯性扭伤。

脚踝扭伤后应保持足部高于心脏位置，急性期过后可尝试温水泡脚促进血液循环。选择硬底鞋提供支撑，避免穿拖鞋或高跟鞋行走。若3天后疼痛未减轻或出现皮肤发紫、麻木等症状，需及时就诊排查韧带断裂或隐匿性骨折。慢性踝关节不稳患者建议咨询康复科医生，通过本体感觉训练增强关节稳定性。