有氧运动多长才会掉肌肉

通常情况下，有氧运动在四十分钟左右会开始掉肌肉，建议选择合适自身的运动方式，以免身体受损。

有氧运动是采取中等或小强度的运动方式，以有氧代谢为主的能量供应方式，常使用的有氧运动包括了骑自行车、走路、游泳、快跑、做有氧操、跳绳、瑜伽等。当刚开始进行有氧运动时，消耗的是人体堆积在肝脏部位的糖原，一般会在三十分钟左右消耗完全，然后消耗脂肪，之后便是消耗肌肉了。一般会持续四十分钟左右，所以在有氧运动四十分钟左右，便会开始掉肌肉。如果想要通过有氧运动达到减肥的人群，应尽量运动四十分钟以上才能达到较好效果。

此外，在进行有氧运动前，应做好热身运动，以免肌肉损伤。