脚扭伤一年没好怎么办

脚扭伤一年未愈需结合物理治疗、药物治疗及康复训练综合干预。长期不愈可能与韧带损伤未修复、慢性炎症或关节稳定性差等因素有关。

脚踝扭伤后长期未恢复常见于韧带部分撕裂或松弛未及时处理。急性期未充分制动导致瘢痕组织增生，踝关节本体感觉减退引发反复扭伤。慢性炎症持续存在可能表现为局部肿胀、活动后疼痛，影像学检查可见韧带钙化或距骨软骨损伤。康复训练应分阶段进行，初期以踝泵运动、弹力带抗阻训练为主，后期增加平衡垫训练恢复关节稳定性。超声波治疗可促进软组织修复，体外冲击波对陈旧性韧带纤维化有改善作用。口服非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂可缓解症状，严重者需关节镜下韧带重建术。

日常避免穿高跟鞋或软底鞋，选择有足弓支撑的硬底鞋减少踝关节负担。运动时使用肌内效贴布或护踝提供额外稳定性，游泳、骑自行车等非负重运动有助于维持关节活动度。每日进行10分钟踝关节周围肌肉等长收缩训练，睡前用40℃温水浸泡患足15分钟促进血液循环。若持续存在行走疼痛或关节卡压感，需排查是否继发距骨坏死或踝关节撞击综合征。