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吃什么食物对眼睛好啊

男，46岁

病情描述:

吃什么食物对眼睛好啊

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朱明炜主任医师北京医院

若出现视力疲劳或希望保护眼睛健康，可以适量吃胡萝卜、蓝莓、菠菜、深海鱼类等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、鱼油软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、胡萝卜：
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜健康。
2、蓝莓：
蓝莓含有花青素，具有抗氧化作用，可能帮助缓解视疲劳并改善夜间视力。
3、菠菜：
菠菜富含叶黄素和玉米黄质，这两种成分可过滤有害蓝光，保护黄斑区。
4、深海鱼类：
三文鱼等深海鱼含有丰富的DHA，是视网膜重要组成成分，有助于视觉发育。
二、药物
1、叶黄素：
叶黄素作为视网膜黄斑区主要色素，可辅助过滤蓝光，延缓年龄相关性黄斑变性。
2、维生素A软胶囊：
维生素A参与视紫红质合成，对暗视觉形成具有重要作用，但需避免过量服用。
3、越橘提取物：
越橘提取物含原花青素，可能改善微循环，缓解视疲劳和夜间视力模糊症状。
4、鱼油软胶囊：
鱼油中Omega-3脂肪酸可降低干眼症风险，但服用前需排除出血倾向等禁忌证。
日常可配合眼部热敷和远眺训练，连续用眼40分钟后应休息10分钟，避免在昏暗环境下长时间使用电子屏幕。

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贫血会导致氧及能量的供应减少，造成各器官的功能异常，如心脏缺血会心慌、气喘吁吁;眼睛缺血会视物模糊等;性腺缺乏营养，则会导致功能失调，从而引发男性性欲低下、阳痿;女性会出现月经失调，严重贫血，甚至出现性冷淡、闭经等。

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老年人补血吃哪些食物?这些食物你知道几种

老年人一般年龄比较大，需要补充大量的营养物质，尤其老人需要补血，而一些补血食材是老年人的最佳选择，日常可以多吃些红枣、也可以多吃些补血的中药材，比如何首乌、当归等，也可以多吃些动物内脏，增加体内铁的含量，促进造血功能的正常，从而为老人补充新鲜血液等；大量维生素的获取，一般蔬菜都含有维生素，可以帮助老年人补血。

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