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热量比较低的食物有哪些

女，47岁

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热量比较低的食物有哪些

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朱明炜主任医师北京医院

热量比较低的食物主要有黄瓜、芹菜、西蓝花、苹果等，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、左旋甲状腺素钠等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 黄瓜
黄瓜含水量高，每100克仅含15千卡热量，富含膳食纤维有助于增加饱腹感。
2. 芹菜
芹菜热量极低，每100克约14千卡，含有丰富维生素K和钾元素。
3. 西蓝花
西蓝花每100克含34千卡，富含维生素C和植物化合物，营养价值较高。
4. 苹果
苹果每100克约52千卡，含果胶和抗氧化物质，适合作为加餐食用。
二、药物
1. 奥利司他
奥利司他通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收，适用于肥胖症患者。
2. 二甲双胍
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，对糖尿病合并肥胖患者有帮助。
3. 左旋甲状腺素钠
左旋甲状腺素钠用于甲状腺功能减退症引起的代谢率下降。
选择低热量食物时需注意营养均衡，避免长期单一饮食，建议搭配适量运动维持基础代谢率。

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正常人一天的尿量是多少毫升

正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也会存在一定范围的变化。通常情况下，健康人群一天的尿量不会少于500毫升，也不会超过3000毫升。正常情况下，人体水分的摄入量和出量处于一个动态平衡状态。一般正常人的日均饮水量在1500毫升左右，一天排尿量应维持在1000-2000毫升，具体取决于个人食物水量摄入以及呼吸和皮肤水分代谢量决定。温度过高时，人体呼吸和皮肤水分蒸发量增加，尿量就会减少，但正常人一天尿量不会少于500毫升，否则属于少尿。而如果温度适中，饮水量增多，则排尿量也会相应增多，但一般不会超过3000毫升，否则视为多尿。

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