春季喝菊花茶有哪些好处呢？

Question

春天比较容易犯困，同事说喝菊花茶可以解困，春季喝菊花茶有哪些好处呢？

Answer 1

春季喝菊花茶主要有清热降火、缓解眼疲劳、辅助降压、改善睡眠、增强免疫力等好处。

1、清热降火

菊花性微寒，含有黄酮类化合物和挥发油，能帮助清除体内积热，缓解春季常见的口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。尤其适合长期熬夜或饮食辛辣者饮用，但脾胃虚寒者需控制饮用量。

2、缓解眼疲劳

菊花中的叶黄素和维生素A有助于保护视网膜，对长时间用眼导致的干涩、视物模糊有改善作用。可用菊花茶蒸汽熏蒸双眼，或搭配枸杞增强护眼效果。

3、辅助降压

菊花所含的菊苷成分具有轻微扩张血管的作用，对高血压人群有辅助调节效果。建议选择杭白菊，其有效成分含量较高，但不可替代降压药物。

4、改善睡眠

菊花茶含有的芹菜素等成分能舒缓神经紧张，睡前饮用温热的菊花茶有助于缓解春季情绪波动引起的入睡困难。可搭配少量蜂蜜提升安神效果。

5、增强免疫力

菊花富含的绿原酸和多酚类物质具有抗氧化作用，能帮助清除自由基，增强呼吸道黏膜防御能力，降低春季流感感染概率。建议搭配少量陈皮冲泡。

春季饮用菊花茶建议选择胎菊或杭白菊，每日用量控制在5-10朵，用80℃左右热水冲泡避免破坏有效成分。体质偏寒者可加入3-5颗红枣中和寒性，糖尿病患者不宜添加冰糖。出现腹泻等不适时应停用，慢性病患者饮用前建议咨询中医师。同时保持规律作息和适度运动，才能更好发挥养生效果。