博禾医生官网

权威问答

查疾病 找医生 找医院
柠檬的营养作用有什么呢?
病情描述:
自己会经常买柠檬吃,很喜欢这个酸味,柠檬具有什么营养作用呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 朱明炜 主任医师 北京医院

    柠檬富含维生素C、有机酸、黄酮类化合物等营养成分,具有抗氧化、促进消化、增强免疫力等作用。

    1、抗氧化

    柠檬含有丰富的维生素C和类黄酮物质,能够清除体内自由基,延缓细胞衰老。维生素C可促进胶原蛋白合成,帮助维持皮肤弹性。类黄酮则通过抑制氧化应激反应,降低心血管疾病风险。长期适量食用柠檬有助于减少紫外线对皮肤的损伤。

    2、促进消化

    柠檬中的柠檬酸能刺激唾液和胃酸分泌,增强胃肠蠕动。餐前饮用少量柠檬水可帮助蛋白质分解,改善消化不良症状。对于胃酸分泌不足的人群,柠檬能辅助改善食欲不振。但胃溃疡患者应避免空腹食用。

    3、增强免疫

    每100克柠檬含维生素C约50毫克,可满足成人每日需求量的50%以上。维生素C能促进白细胞增殖,增强吞噬细胞活性。流行病学研究显示,规律摄入维生素C可缩短感冒病程。冬季适当增加柠檬摄入有助于预防呼吸道感染。

    4、调节代谢

    柠檬中的多酚类物质能抑制脂肪合成,促进糖代谢。动物实验表明柠檬提取物可降低血清甘油三酯水平。糖尿病患者适量食用柠檬有助于控制餐后血糖波动。柠檬皮中的橙皮苷还具有轻微利尿作用。

    5、抗菌消炎

    柠檬精油中的柠檬烯等成分对金黄色葡萄球菌等致病菌有抑制作用。咽喉肿痛时用淡柠檬水漱口可缓解炎症。外伤清洗时添加柠檬汁能降低感染风险。但高浓度柠檬汁可能刺激黏膜,需稀释后使用。

    建议每日柠檬摄入量不超过200克,胃酸过多者应餐后食用。鲜榨柠檬汁需稀释5倍以上饮用,避免损伤牙釉质。制作柠檬水建议使用60℃以下温水,以保留更多维生素C。储存时需密封冷藏,切开后应在2天内食用完毕。对柑橘类水果过敏者应谨慎食用。

相关文章
少年阶段型白癜风治疗
少年阶段型白癜风治疗有偏方吗,得了阶段型白癜风,不要随意的使用偏方治疗,白癜风偏方要慎用,因为一般情况下,白癜风偏方都是民间经验方,虽对个别白癜风患者有些许功效,但是毕竟没有医疗机构的认证,副作用不明,而且在白癜风偏方的传递过程中,验方中药物的名字,剂量都有可能传错,慎用。
白癜风后期危害有哪些
  白癜风后期危害有哪些?有的人天生不在意自己的外貌,即使患上白癜风这样的皮肤病也是有些不太上心,于是这身上的斑点越来越多,最终导致其他的疾病。其实,身体上出现的任何不正常的现象都有可能会引起病变,而白癜风也不例外。比如白癜风晚期就会造成更严重的疾病。
鱼鳞病的症状是怎样的
鱼鳞病的症状是怎样的?鱼鳞病主要患有我们的皮肤上面,特别是身体躯干以及四肢最容易患上鱼鳞病,患鱼鳞病的皮肤多呈现多角鳞屑、菱形鳞屑,粗糙状如鱼鳞,鱼鳞病患者的皮损在冬季寒冷干燥季节加重,在潮湿温暖的夏季减轻,所以大家要注意适当的预防。
青年人白癜风主要症状
  我们知道白癜风是一种比较常见的疾病的,而且会扩大,引起白癜风的原因是很多的,比如病人如果长期的心理压力很大的时候,或者精神过度紧张的时候,比较容易引起内分泌失调,导致免疫功能紊乱而出现白癜风,那么青年人白癜风主要症状有哪些。
牛皮癣护理误区有哪些
牛皮癣是一种发病因素复杂的皮肤病,对患者的危害挺大,因为比较难治疗,所以很多人走入了护理误区,导致不仅耽误了治疗的最佳时机,还增高了后期的治疗难度,让患者自己痛苦不堪,那么牛皮癣护理误区有哪些?以下给大家做了详细的介绍: