怀孕要注意什么问题呢？

Question

我怀孕了，属于高龄孕妇，平常要注意什么饮食问题呢？

Answer 1

怀孕期间需要注意的问题主要有营养补充、定期产检、合理运动、心理调适。

1、营养补充

孕期需保证优质蛋白、叶酸、铁、钙等营养素摄入，避免生冷刺激食物，每日分5-6餐少量多餐，孕早期可补充含叶酸的复合维生素。

2、定期产检

按孕周完成NT检查、唐筛、大排畸等11次基础产检，监测血压、血糖、胎心等指标，发现妊娠期糖尿病等并发症及时干预。

3、合理运动

选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每日30分钟，避免跳跃和仰卧动作，运动时心率不超过140次/分，出现宫缩需立即停止。

4、心理调适

通过正念冥想缓解焦虑，与伴侣沟通分享情绪变化，参加孕妇课堂学习分娩知识，抑郁症状持续两周以上需寻求专业帮助。

保持规律作息，睡眠时采用左侧卧位，避免提重物和长时间站立，出现阴道流血、持续腹痛或胎动异常需立即就医。