让头发健康亮泽吃什么食物好呢？

Question

我的发质以前挺好的，但是最近两年不知道什么原因发质变得很差，我想要头发恢复以前健康亮泽的状态，吃什么时候才能达到这种效果呢？

Answer 1

若希望头发健康亮泽，可以适量吃黑芝麻、三文鱼、鸡蛋、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃生物素、胱氨酸、维生素E、复方甘草酸苷等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊改善发质干燥。

2. 三文鱼

三文鱼含omega-3脂肪酸，能增强头发韧性减少断裂分叉。

3. 鸡蛋

鸡蛋提供优质蛋白和生物素，促进角蛋白合成使头发强韧有光泽。

4. 菠菜

菠菜含铁和叶酸，帮助毛囊供氧预防头发稀疏脱落。

二、药物

1. 生物素

生物素可改善代谢障碍导致的毛发脆弱，需检测缺乏后补充。

2. 胱氨酸

胱氨酸参与角蛋白合成，适用于病理性脱发需配合病因治疗。

3. 维生素E

维生素E作为抗氧化剂能减少自由基对毛囊的损伤。

4. 复方甘草酸苷

复方甘草酸苷调节免疫异常引起的斑秃，需监测血钾水平。

日常避免过度烫染头发，洗护时水温不超过40摄氏度，梳头选择宽齿木梳减少拉扯损伤。