预防头发发质变差该吃什么

Question

我头发越来越黄了，有好多分叉的，那么头发发质变差应该吃什么？

Answer 1

若出现头发发质变差的情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、生物素片、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯分叉。

2、核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够增强头发韧性，减少断裂。

3、三文鱼

三文鱼中的优质蛋白和维生素D可促进头发生长，保持发丝光泽度。

4、菠菜

菠菜含有铁元素和叶酸，帮助改善因贫血导致的头发脆弱易断。

二、药物

1、胱氨酸片

补充角蛋白合成原料，适用于营养不良性毛发干枯，需监测肝功能。

2、维生素B族

复合维生素B参与头皮代谢，改善脂溢性脱发伴随的发质粗糙。

3、生物素片

针对生物素缺乏引起的毛发稀疏，需配合血药浓度检测使用。

4、复方甘草酸苷

调节免疫异常导致的斑秃后新生毛发细软，注意血压监测。

日常避免过度烫染，选择无硅油洗发产品，每周可进行1-2次发膜护理，梳头时使用宽齿木梳减少拉扯损伤。