芝麻怎么吃可以黑发？

Question

工作压力大头发有几根白了，芝麻对头发好，芝麻怎么吃可以黑发？

Answer 1

若希望通过饮食辅助改善白发，可以适量吃黑芝麻、核桃、黑豆、桑葚等食物，也可以遵医嘱吃首乌片、七宝美髯丹、精乌胶囊、养血生发胶囊等药物。建议及时就医明确白发原因，在医生指导下综合治疗。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻含丰富维生素E和亚油酸，可炒熟后研磨成粉，每日少量加入粥或牛奶中食用。

2. 核桃

核桃富含不饱和脂肪酸和微量元素，建议每日食用2-3颗，避免过量摄入油脂。

3. 黑豆

黑豆含有优质蛋白和花青素，可煮粥或打豆浆饮用，每周食用3-4次为宜。

4. 桑葚

桑葚具有滋阴补血作用，新鲜果实可直接食用，干品可泡水代茶饮。

二、药物

1. 首乌片

含制何首乌成分，适用于肝肾不足型白发，需中医辨证使用。

2. 七宝美髯丹

传统乌发方剂，含枸杞子、牛膝等成分，对部分遗传性白发可能有效。

3. 精乌胶囊

含黑芝麻、黄精等，可用于营养性白发辅助治疗。

4. 养血生发胶囊

改善毛囊血液循环，适用于伴随脱发的早白发情况。

白发形成与遗传、衰老、精神因素等多方面有关，饮食调理需长期坚持，同时应保证睡眠充足并减轻精神压力。