夏日犯困该如何饮食？

Question

夏天的天气最是闷热，非常容易犯困，夏日犯困该如何饮食？

Answer 1

若出现夏日犯困的情况，可以适量吃西瓜、绿豆、苦瓜、莲子等食物，也可以遵医嘱吃生脉饮、藿香正气水、补中益气丸、维生素B族片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 西瓜

西瓜富含水分和电解质，有助于补充因高温出汗流失的水分，缓解轻度脱水导致的疲劳感。

2. 绿豆

绿豆具有清热解暑功效，其含有的B族维生素可帮助能量代谢，减轻夏季倦怠。

3. 苦瓜

苦瓜中的苦瓜苷和维生素C能促进新陈代谢，改善因暑湿引起的食欲不振和乏力。

4. 莲子

莲子含生物碱和棉子糖，可宁心安神，调节因高温导致的睡眠质量下降引发的日间困倦。

二、药物

1. 生脉饮

用于气阴两虚型疲劳，含人参、麦冬等成分，能益气养阴，改善暑热耗气导致的倦怠。

2. 藿香正气水

针对暑湿困脾型犯困，可化解湿浊，缓解胸闷、头重如裹等暑湿症状。

3. 补中益气丸

适用于脾虚气弱人群，调理脾胃功能，增强机体对高温环境的适应能力。

4. 维生素B族片

补充因汗液流失的水溶性维生素，参与能量转化过程，减轻代谢性疲劳。

夏季需保持规律作息，避免正午高温时段外出，饮食宜清淡易消化，可配合八段锦等舒缓运动改善气血循环。