维生素D从哪些食物摄取？

病情描述:

怀孕要补钙，产检医生说吃维生素D可促进钙吸收，那维生素D从哪些食物摄取？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90％的维生素D通过阳光中的紫外线照射，依靠自身皮肤合成;其余10％通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配，比如鱼肉炖豆腐。

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