夏天若要补充水份，要喝什么水？

Question

天气热，需要补充水分，但是夏天若要补充水份，要喝什么水？

Answer 1

夏天补充水分可以适量喝白开水、淡盐水、柠檬水、绿豆汤等饮品，也可以遵医嘱服用口服补液盐、葡萄糖电解质泡腾片、复方氯化钠注射液、门冬氨酸钾镁片等药物。建议根据个人体质和活动强度选择合适的水分补充方式，避免过量饮用冰镇饮料。

一、食物

1、白开水

最安全经济的补水选择，适合日常饮用，建议少量多次补充。

2、淡盐水

适合大量出汗后补充，每500毫升水加1克食盐可帮助维持电解质平衡。

3、柠檬水

含维生素C的天然饮品，可促进唾液分泌，但胃酸过多者应稀释饮用。

4、绿豆汤

传统消暑饮品，含钾等矿物质，煮制时建议不加糖或少量冰糖。

二、药物

1、口服补液盐

用于预防和纠正脱水，含葡萄糖和电解质，需按说明书比例配制。

2、葡萄糖电解质泡腾片

快速补充水分和能量，适用于高温作业人群，糖尿病患者慎用。

3、复方氯化钠注射液

医疗用补液制剂，严重脱水时需在医疗机构静脉输注。

4、门冬氨酸钾镁片

调节电解质平衡，预防热痉挛，使用前需评估血钾水平。

高温天气建议每小时补充200-300毫升水分，运动前后需额外增加补水量，出现头晕乏力等脱水症状时应及时就医。