春困现象应该怎么调整？

Question

每次春天会有春困现象，有时影响学习，春困现象应该怎么调整？

Answer 1

春困现象可通过调整作息、增加运动、改善饮食、穴位按摩等方式缓解。春困通常由季节变化、睡眠不足、湿气过重、慢性疲劳等原因引起。

1、调整作息

保持规律作息有助于适应季节变化，建议早睡早起，避免熬夜，午间可小憩15-30分钟。

2、增加运动

适度运动能促进血液循环，建议选择快走、瑜伽等低强度运动，每周坚持3-5次。

3、改善饮食

减少油腻食物摄入，多吃菠菜、芹菜等富含B族维生素的蔬菜，适量食用山药、薏米等健脾祛湿食材。

4、穴位按摩

按摩百会穴、太阳穴等头部穴位有助于提神醒脑，每次按压1-2分钟，重复进行。

若春困症状持续加重或伴随头晕乏力等异常表现，建议及时就医排除贫血、甲状腺功能减退等病理性因素。