菠萝有缓解便秘的功效吗

Question

我在查什么水果有缓解便秘的功效时发现菠萝也可以，这是为什么？

Answer 1

菠萝确实有助于缓解便秘，其富含的膳食纤维和菠萝蛋白酶能促进胃肠蠕动，改善消化功能。适量食用菠萝可辅助改善便秘症状。

1、膳食纤维作用

菠萝含有丰富的水溶性膳食纤维，能吸收水分软化粪便，增加粪便体积刺激肠壁蠕动。建议每日食用200克新鲜菠萝。

2、酶促消化功能

菠萝蛋白酶可分解蛋白质，减少食物在肠道滞留时间。但胃肠溃疡患者应避免空腹食用，可能刺激胃部不适。

3、水分补充效果

菠萝含水量超过85%，能有效预防因缺水导致的粪便干结。建议搭配足量饮水效果更佳。

4、微量营养素

菠萝中的维生素B族和镁元素可调节肠道神经肌肉功能，但仅靠菠萝不能完全解决病理性便秘问题。

长期便秘患者需排查肠易激综合征等病因，可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻药，配合规律运动和足量饮水。