经常面对电脑吃什么对眼睛好？

Question

我上班经常用电脑总是感到眼睛不适，视力下降，又疲劳的感觉，吃点什么好？

Answer 1

经常面对电脑可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、七叶洋地黄双苷等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳，保护视网膜细胞。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，改善暗适应能力。

3、菠菜

菠菜中叶黄素和玉米黄质含量高，能过滤有害蓝光，减轻屏幕辐射损伤。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼富含ω-3脂肪酸，可降低干眼症发生概率。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素作为视网膜重要成分，可改善视觉对比敏感度。

2、维生素A软胶囊

维生素A参与视紫红质合成，对维持角膜上皮完整性有帮助。

3、越橘提取物

越橘提取物能增强微循环，缓解眼肌调节痉挛。

4、七叶洋地黄双苷

七叶洋地黄双苷可降低毛细血管通透性，减轻视疲劳症状。

建议每用眼1小时休息5分钟，配合远眺和眼保健操，定期进行视力检查。