青春期该如何建立合适的膳食制度

Question

我孩子马上进进入青春期的阶段了，想请问青春期该如何建立合适的膳食制度？

Answer 1

合适的膳食制度有利于青春期的健康成长。膳食制度包括每日进餐的次数、时间及各餐热能的分配等。膳食制度的建立应与青少年的生理特点、学习生活情况相符合，如注意早餐质量，三餐热能分配以早餐占30—35％、午餐占40％、晚餐占25—30％为宜。一日中各餐的间隔时间最长不超过6小时。