怎样喝酒才更健康？

Question

我非常喜欢喝，我感觉我就是一个酒鬼，请问怎样喝酒才更健康？

Answer 1

健康饮酒的方法有控制饮酒量、选择低度酒、避免空腹饮酒、搭配健康饮食。

1、控制饮酒量

男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒男性750毫升、女性450毫升，葡萄酒男性250毫升、女性150毫升。

2、选择低度酒

优先选择酒精度12%以下的葡萄酒或3%左右的啤酒，减少肝脏代谢负担，高度酒会直接损伤胃黏膜和肝细胞。

3、避免空腹饮酒

饮酒前食用奶制品、面包等食物延缓酒精吸收，空腹时酒精吸收速度加快易导致醉酒和胃部损伤。

4、搭配健康饮食

饮酒时搭配富含维生素B族的粗粮、深色蔬菜，有助于酒精代谢，避免高盐高脂食物加重肝脏负担。

饮酒后建议补充500毫升温水促进酒精排泄，避免剧烈运动，肝功能异常或慢性病患者应严格禁酒。