钙对人体有什么好处？

Question

钙是一种对人体有好处的微量元素钙对人体有什么好处？

Answer 1

钙是人体必需的矿物质，主要参与骨骼牙齿形成、肌肉收缩、神经传导和凝血功能等生理活动。

1、骨骼健康

钙是骨骼主要成分，长期缺钙可能导致骨质疏松，日常可通过乳制品、豆制品等食物补充。

2、肌肉功能

钙离子参与肌肉收缩过程，血钙异常可能引发肌肉痉挛或抽搐，需维持血清钙浓度稳定。

3、神经传导

钙参与神经冲动传递，低钙血症可能出现手足抽搐，严重时影响中枢神经系统功能。

4、凝血机制

钙是凝血因子IV，在凝血酶原激活过程中起关键作用，凝血功能障碍患者需监测血钙水平。

建议通过牛奶、奶酪、豆腐等食物摄入钙质，同时配合维生素D促进吸收，避免过量补钙导致结石风险。