三餐怎样健康的定时定量？

Question

一日三餐是我们每天都要吃的。三餐怎样健康的定时定量？

Answer 1

冬天昼短夜长，很多人会改一日三餐为两餐，并提高两餐的餐量，这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。三餐能量分布应为30％、40％、30％，早餐在6：30～8：30，午餐在11：30～13：30，晚餐在18∶00～20∶00。