什么时候喝酸奶好处多？

Question

酸奶补钙的良好来源，那么什么时候喝酸奶好处多？

Answer 1

若出现消化不良、肠道菌群紊乱等情况，可以在餐后1-2小时、睡前1小时饮用酸奶，也可选择添加益生菌的酸奶产品，如保加利亚乳杆菌、嗜酸乳杆菌等发酵乳制品。

1. 餐后饮用

餐后1-2小时胃酸浓度降低，此时饮用酸奶有助于乳酸菌存活并定植肠道，促进食物消化吸收，改善腹胀等不适症状。

2. 夜间补充

睡前1小时饮用含酪蛋白的酸奶可延缓蛋白质分解速度，帮助夜间肌肉修复，同时调节肠道蠕动频率。

3. 菌群调节

选择标注活性益生菌的酸奶产品，如双歧杆菌、嗜热链球菌等菌株，有助于改善抗生素使用后的肠道微生态失衡。

4. 营养强化

高钙酸奶适合乳糖不耐受人群补充钙质，添加维生素D的品类可促进钙磷代谢，增强骨骼健康。

建议选择无添加糖的低脂酸奶，避免空腹饮用刺激胃黏膜，乳制品过敏者应谨慎食用，出现腹泻腹胀需停止饮用并就医。