饿肚子时吃甜食会怎样呢？

Question

经常听到爸爸说饿肚子的时候不可以吃甜食，饿肚子时吃甜食会怎样呢？

Answer 1

饿肚子时吃甜食可能导致血糖快速升高后又急剧下降，引发不适反应。甜食中的单糖和双糖会迅速被吸收，刺激胰岛素大量分泌，随后可能出现头晕、乏力等低血糖症状。

空腹状态下摄入甜食会刺激胃酸分泌，胃内没有食物中和胃酸时，可能引发胃部灼热感或疼痛。长期空腹吃甜食可能增加胃肠黏膜损伤风险，部分人群会出现反酸、嗳气等消化不良症状。甜食的高热量特性可能导致短时间内热量摄入超标，但缺乏蛋白质和膳食纤维容易很快再次感到饥饿。

糖尿病患者空腹吃甜食风险更高，可能出现血糖剧烈波动。部分人群对糖分敏感，空腹摄入甜食后会出现心悸、手抖等反应。儿童空腹吃甜食可能影响正餐食欲，导致营养摄入不均衡。甜食中的精制糖会暂时抑制生长激素分泌，对生长发育期的青少年影响更明显。

建议避免长期空腹食用甜食，可选择含膳食纤维的全谷物食品搭配少量坚果。出现严重不适症状应及时就医，排查是否存在糖代谢异常或消化系统疾病。日常饮食应注意三餐规律，在两餐之间饥饿时可选择酸奶、水果等健康零食。