坚果和蓝莓食物对心脏有好处吗？

Question

我不太喜欢吃坚果类零食，但是我心脏不太好，医生叫我多吃坚果和蓝莓之类的食物，坚果和蓝莓食物对心脏有好处吗？

Answer 1

坚果和蓝莓食物对心脏有好处：坚果类：核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时，还能摄入膳食纤维。这都有利于保护心脏健康。蓝莓类：不论蓝莓，黑莓，还是草莓，只要是你喜欢吃的，他们都含有能够消炎的成分，能够降低心脏病和癌症的患病风险，有利心血管的健康。