哪种维生素能使肌肤保存健康状态

Question

年纪大了，皮肤也没有年轻的时候好了，补充什么维生素能使肌肤保持健康的状态？

Answer 1

维生素A、维生素C、维生素E和维生素B3均有助于维持肌肤健康状态，可通过均衡饮食或遵医嘱补充剂获取。

1、维生素A

维生素A促进皮肤细胞再生，改善角质代谢，缺乏可能导致皮肤干燥脱屑。动物肝脏、胡萝卜等食物富含维生素A，药物可选用视黄醇软胶囊。

2、维生素C

维生素C抑制黑色素生成并促进胶原蛋白合成，有助于淡化色斑。柑橘类水果、西蓝花含量较高，药物可选择维生素C泡腾片。

3、维生素E

维生素E通过抗氧化减少紫外线损伤，延缓皮肤衰老。坚果类食物含量丰富，药物推荐维生素E软胶囊。

4、维生素B3

维生素B3增强皮肤屏障功能，缓解泛红敏感。禽肉、蘑菇等食物可补充，药物可用烟酰胺片。

建议通过多样化饮食获取维生素，使用补充剂需经医生评估，避免过量摄入引发不良反应。