晨练后要怎么选择早餐呢？

Question

我每天早上都要很早起床去晨练，晨练后要怎么选择早餐呢？

Answer 1

一般需要选择高蛋白和营养丰富的早餐摄入，补充运动所消耗的能量。在做晨练前不要空腹运动，会导致浑身没力气、恶心、头晕以及低血糖发生。运动前吃早餐会增加碳水化合物的燃烧，增加了运动后不代谢速度和促进肠胃会快速消化，会刺激机体为运动后吃饭而快速储存营养。

Answer 2

如果你是个晨练爱好者，运动前要保证至少吃一根香蕉，运动后再吃早餐，茶和咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。