哪些菜发了芽也能吃？

Question

冬季的到来，也让我出门行走成了一个难事。出门买一趟菜，放几天有的菜就长芽了，那么这些长芽的菜，哪些菜发了芽也能吃？

Answer 1

土豆、大蒜、生姜、黄豆等食物发芽后仍可食用，但需注意处理方式和食用量。

1、土豆

发芽土豆含有龙葵碱，需彻底挖除芽眼及周围组织，高温烹饪后可少量食用，建议选择未发芽部分。

2、大蒜

发芽大蒜不会产生毒素，蒜苗可食用且富含抗氧化物质，但蒜瓣营养会下降，适合快速烹饪。

3、生姜

发芽生姜去除芽部后仍可食用，发芽可能导致纤维化，建议切片或捣碎使用以提升口感。

4、黄豆

黄豆发芽后转化为黄豆芽，维生素C含量显著增加，适合凉拌或快炒，需确保芽体新鲜无霉变。

发芽食物需观察霉变情况，霉变食物禁止食用，建议优先选择新鲜食材，特殊体质人群食用前可咨询营养师。