酸奶什么时候饮用效果最佳？

Question

女儿特别喜欢喝酸奶，酸奶什么时候饮用效果最佳？

Answer 1

酸奶可在早餐后、两餐间、运动后、睡前饮用效果较佳，具体时间需结合个人消化能力和需求调整。

1、早餐后：

搭配主食饮用有助于蛋白质吸收，减少空腹刺激，适合乳糖不耐受人群。

2、两餐间：

下午饥饿时饮用可补充优质蛋白和钙质，缓解血糖波动。

3、运动后：

运动后半小时内饮用能快速补充糖原和蛋白质，促进肌肉修复。

4、睡前：

睡前1小时饮用含益生菌酸奶有助于调节肠道菌群，但需注意控制量避免胃胀。

选择无添加糖的全脂酸奶更健康，胃肠敏感者应避免冰镇后立即饮用，日常可搭配水果坚果增加营养密度。