鸡肉是脂肪最少的肉吗？

Question

到了冬季，我们都要吃肉来补充能量，可又怕吃胖，哪种肉类是脂肪最少的呢？

Answer 1

鸡肉并非脂肪最少的肉类，其脂肪含量低于猪肉但高于部分鱼类和兔肉，常见低脂肉类主要有兔肉、火鸡肉、鳕鱼肉、虾肉等。

1、兔肉

每100克兔肉含脂肪不足2克，蛋白质含量高达20克，肌纤维细腻易消化，适合术后恢复期及三高人群食用。

2、火鸡肉

去皮火鸡胸肉脂肪含量约1克/100克，富含色氨酸和硒元素，但肉质较柴需注意烹调方式避免营养流失。

3、鳕鱼肉

深海鳕鱼脂肪含量仅0.5克/100克，含有欧米伽3脂肪酸，对心血管具有保护作用，建议采用清蒸方式烹饪。

4、虾肉

虾类脂肪含量普遍低于1克/100克，蛋白质消化吸收率达87%，但需注意部分人群可能存在甲壳类过敏风险。

选择肉类时应结合自身代谢需求，交替食用不同种类的低脂高蛋白肉类，并控制每日总摄入量在200克以内。