腰突症患者需要注意什么生活习惯？

Question

我妈经常感觉腿部发麻，诊断是患上腰突症了，腰突症患者需要注意什么生活习惯？

Answer 1

腰突症需注意生活习惯调整，主要包括避免久坐、控制体重、规范姿势、适度运动四个方面。

1、避免久坐

长时间保持坐姿会增加腰椎压力，建议每30分钟起身活动，选择符合人体工学的座椅，减轻椎间盘负荷。

2、控制体重

超重会加重腰椎负担，通过均衡饮食和低强度运动维持正常BMI，减少对椎间盘的纵向压迫。

3、规范姿势

搬重物时应屈膝下蹲保持脊柱直立，睡眠时选择硬板床配合腰椎支撑枕，避免扭转或前倾等不良体位。

4、适度运动

游泳、平板支撑等核心肌群锻炼可增强腰椎稳定性，急性期后应在康复师指导下进行麦肯基疗法训练。

日常可增加钙质和维生素D摄入，避免剧烈扭转动作，症状加重时及时复查MRI评估椎间盘状态。