哪些保健品老人吃了好

Question

我想给我妈妈买些保健品，因为她年纪大了，体质不是很好，哪些保健品吃了好？

Answer 1

老年人适合适量补充蛋白粉、维生素D、钙片、鱼油、益生菌等保健品。选择保健品需结合个体健康状况，建议在医生或营养师指导下使用。

1、蛋白粉

蛋白粉有助于补充优质蛋白，适合咀嚼功能减退或饮食摄入不足的老年人。乳清蛋白粉和大豆蛋白粉是常见类型，乳清蛋白吸收率较高，大豆蛋白则适合素食者。胃肠功能较弱的老年人应避免空腹服用，可随餐或分次少量补充。对乳制品过敏者需选择非乳源蛋白粉。

2、维生素D

维生素D可促进钙吸收，改善骨骼健康。老年人皮肤合成维生素D能力下降，日照不足者更需补充。维生素D3比D2生物利用度高，建议选择含维生素D3的制剂。合并骨质疏松者可搭配钙剂使用，但需监测血钙水平避免过量。

3、钙片

钙片能预防骨质疏松，碳酸钙含钙量高但需胃酸帮助吸收，枸橼酸钙对胃刺激小适合胃酸缺乏者。补钙期间建议分次服用，单次剂量不超过500毫克。长期补钙者需定期检查血钙和尿钙，避免肾结石风险。高钙血症患者禁用。

4、鱼油

鱼油含Omega-3脂肪酸，有助于调节血脂和抗炎。选择高纯度鱼油可减少重金属污染风险，EPA与DHA比例建议为1.5:1。服用抗凝药物者需谨慎使用，手术前应停用。对海产品过敏者可能出现皮疹等不良反应。

5、益生菌

益生菌可改善肠道菌群平衡，缓解老年人便秘或腹泻症状。双歧杆菌和乳酸菌是常用菌种，需选择标注活菌数的产品。抗生素治疗期间应间隔2小时服用，开封后需冷藏保存。免疫缺陷者使用前应咨询医生。

老年人使用保健品需注意个体差异，慢性病患者应避免与药物相互作用。建议优先通过均衡饮食获取营养，动物肝脏、深海鱼、乳制品、豆制品等食物可提供相应营养素。定期体检评估营养状况，避免重复补充同类营养素。保健品不能替代药物治疗，出现不适应及时停用并就医。