每天吃橘子过量会有什么危害？

Question

现在正是产橘子的季节，那么每天吃橘子过量会有什么危害？

Answer 1

每天过量食用橘子可能引发胃肠不适、皮肤黄染、血糖波动、肾结石风险增加等问题。橘子富含维生素C和果酸，但过量摄入会打破身体平衡。

1、胃肠刺激

橘子中的有机酸会刺激胃黏膜，导致反酸、腹胀等症状。建议单日食用不超过3个，胃肠疾病患者更需减量。

2、胡萝卜素血症

橘子所含β-胡萝卜素过量会使皮肤发黄，尤其手掌和足底明显。停止食用后2-6周可自行消退，无须特殊治疗。

3、血糖升高

每100克橘子含约10克糖分，糖尿病患者每日建议控制在200克以内。可选择柚子等低升糖指数柑橘类水果替代。

4、泌尿系统风险

橘子富含草酸前体，长期过量可能增加肾结石概率。已有结石病史者每日摄入量应减半，并注意多饮水稀释尿液。

建议将橘子与苹果、梨等低酸水果交替食用，避免连续大量摄入。出现持续腹痛或尿液异常时需及时就医检查。