常吃坚果有哪些益处？

Question

我比较喜欢吃花生、核桃之类的坚果，不知道常吃有哪些好处？

Answer 1

平时应该适当的吃一些坚果，西班牙洛维拉·依维尔基里大学一项最新研究称，一周吃3次以上坚果，因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55％和40％。坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。研究者认为，坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。但坚果虽好，热量偏高，每天以20克左右为宜，最好别超一小把。