经常吃桃子汁可以帮助肠胃消化吗

Question

吃了粽子后就一直不消化，现在肚子还胀胀的，吃点桃子汁可以帮助消化吗？

Answer 1

适量饮用桃子汁有助于胃肠消化。桃子汁富含膳食纤维、果胶、有机酸等成分，能够促进胃肠蠕动、调节肠道菌群、缓解轻度便秘。

1、膳食纤维作用

桃子汁含有水溶性膳食纤维，能吸收水分软化粪便，促进肠道蠕动。建议搭配全谷物食物增强效果。

2、果胶功效

桃子中的果胶具有吸附作用，可帮助清除肠道废物。每日饮用200毫升为宜，过量可能引起腹胀。

3、有机酸刺激

桃子汁含苹果酸和柠檬酸，能刺激消化液分泌。胃肠敏感者建议稀释后饮用，避免空腹食用。

4、益生元效应

桃子汁中的低聚糖可作为益生元，促进双歧杆菌等有益菌增殖。可与酸奶搭配食用增强益生效果。

饮用桃子汁需注意果糖含量，糖尿病患者应控制摄入量，胃肠疾病急性发作期患者不宜饮用。