夏季应多吃哪些食物

Question

我到夏天就会排大量汗，觉得有必要改善一下饮食，那我应该多吃哪些食物？

Answer 1

夏季可适量吃西瓜、绿豆、苦瓜、黄瓜等食物，也可遵医嘱服用藿香正气水、十滴水、金银花露、清暑益气丸等药物。建议根据体质调整饮食，避免过量食用寒凉食物。

一、食物

1. 西瓜

西瓜水分含量高，有助于补充体液和电解质，适合夏季解暑，但糖尿病患者应控制摄入量。

2. 绿豆

绿豆具有清热解毒功效，可煮汤或制成绿豆粥，脾胃虚寒者不宜过量食用。

3. 苦瓜

苦瓜含苦瓜苷等成分，能促进食欲并辅助降血糖，体质偏寒人群需搭配姜蒜烹调。

4. 黄瓜

黄瓜富含维生素和水分，可生食或凉拌，有助于皮肤保湿和体温调节。

二、药物

1. 藿香正气水

用于暑湿感冒或胃肠型感冒，含广藿香等成分，孕妇及酒精过敏者慎用。

2. 十滴水

缓解中暑引起的头晕恶心，含樟脑等挥发性成分，儿童用量需遵医嘱。

3. 金银花露

清热解毒的经典方剂，适合预防暑热上火，糖尿病患者选择无糖剂型。

4. 清暑益气丸

改善暑热伤津导致的气虚口渴，含西洋参等补益成分，感冒发热期间禁用。

夏季饮食宜清淡易消化，可搭配莲子、百合等滋阴食材，户外活动时注意及时补水和防晒。